大家好，我是你们的营养师蓝豆豆。
每天早晨照镜子，看到圆滚滚的腹部是不是让你眉头紧锁？体重飙破 140 斤、四肢发酸、动不动就胸闷痰多，舌苔还像抹了一层灰……其实，这并不只是“胖”，而是脾阳被湿气困住的求救信号。中医讲：“脾虚则湿生，湿盛则肉长。”想瘦身、想提神，先把脾胃这台“燃脂发动机”修好才行。
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一、湿胖的真相典型症状：腹部肥厚、四肢无力、精神涣散、舌苔厚腻。
根源剖析：脾虚运化不畅→湿浊滞留→痰湿凝聚→脂肪越积越多。
调理思路：扶脾气、化痰湿、畅气机，才能标本兼顾。
《黄帝内经》云：“脾为气血生化之源，脾虚则百病生。”治湿胖，必先健脾。
二、主角登场——香砂六君子丸这是一味老方新用的中成药，很多朋友靠它把体重从 165 斤拉到 110 斤，关键就在于它“补在正根、化在病根”。
组方：人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏、木香、砂仁中医说方解析：
人参 + 白术：双补脾气，提升运化，“脾旺则湿自化”。
茯苓 + 半夏：一利水湿、一燥痰饮，合力扫清“油腻堵塞”。
陈皮 + 木香 + 砂仁：理气醒脾、行滞除胀，让胃肠蠕动像给发动机加速。
甘草：调和诸药，缓急护胃，使方中力量更温和持久。
一句古训：“健脾不在猛攻，在于和中。”整组配伍正是“扶正以祛邪”的典范——先把脾胃托住，再把湿痰赶走，脂肪自然没处逗留。
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三、服用须知与生活加分项对症才是王道
适用于“脾虚湿盛”型：腹松胖软、易倦乏力、偏喜温食。
若属“胃热实胖”或“肾虚水肿”，请勿自行套用，务必先让专业中医号脉辨证。
黄金搭档
餐盘法则：三分主食＋三分高蛋白＋四分蔬果，清淡少油，避免生冷甜腻。
汤水调护：山药薏米赤小豆粥，每周 3 次利湿健脾；荷叶绿茶，餐后 1 杯助油脂代谢。
动起来
快步走 30 分钟或八段锦 20 分钟，疏肝理气、激活基础代谢。
坚持原则
一次 6 g，一日 2～3 次，温水送服；疗程 4～6 周后复诊评估，再决定是否调整剂量或停服。
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四、加餐小彩蛋——“防己黄芪健脾散”想在日常喝点茶饮巩固效果？蓝豆豆给你私藏小方：配方：防己 6 g、黄芪 10 g、白术 6 g、甘草 3 g、生姜 2 片、大枣 2 枚。泡法：温水 500 ml，煮沸后小火 15 分钟，分 2 次温饮。优势：防己泻下湿毒，黄芪固表益气；白术健脾燥湿；三味“和事佬”（甘草、生姜、大枣）调和脾胃、驱寒护阳。《本草求真》有言：“防己之走，黄芪之补，合而表里俱治。”每日一壶，帮你“排湿＋提气”双管齐下。
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五、蓝豆豆营养师说：减肥别只盯秤，先调脾胃、清痰湿，身体轻了，体重自然跟着降。收藏这篇干货，给自己也给闺蜜一条真正能落地的瘦身捷径吧！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来
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❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩❤️ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。炒股软件排名前十名提示：文章来自网络，不代表本站观点。
