减肥做不到“管住嘴、迈开腿”？也许问题不在毅力，而在“脾胃和湿气”！《黄帝内经》早言：“脾为生痰之源，湿为肥胖之根。”想让脂肪乖乖松手，先把体内“后勤部门”调顺，再谈热量缺口。
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一、胖，从脾虚湿盛开始脾胃弱 → 运化差 → 水湿痰浊滞留 → 肥胖、浮肿、易疲劳。单纯节食＝掐断能量，却更伤脾阳，难怪越饿越虚、越虚越胖。
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二、中医核心方案：祛湿补气、双管齐下基础方（7 日为一周期）
防己 6 g 黄芪 15 g 白术 10 g
甘草 3 g 生姜 3 片 大枣 3 枚冷水浸10 min，小火煎20 min，分早晚温服。
“防己黄芪，相须为用，祛湿而不伤气。”——《本草备要》说方解析
防己+黄芪：一手排湿水、一手托住正气，祛里不损表。
白术：健脾燥湿，堵住“湿源”。
甘草、生姜、大枣：温中调和，令药力“柔中带刚”。一周后腿部浮肿减轻、饭后不困；三周后体重稳降2–4 kg，气色转亮。
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三、饮食&作息配合，事半功倍
饮食：三分饱留七分空，少冰饮，多温热；晚餐以蒸炖代煎炸。
作息：23 点前睡，肝胆“夜班”排毒不加班。
情志：每日深呼吸5 分钟；“肝气顺则形自瘦”。
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四、轻运动=通络加速器饭后百步走＋拍打足三里、丰隆穴，各2 分钟，让药力直达“肥胖战区”。减肥不是与身体对抗，而是帮它恢复原本的节奏。当脾胃强、湿气去，经络通，脂肪自然无处藏身。转发给正在节食崩溃的朋友，一起用中医智慧瘦得稳、瘦得久！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来
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❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩❤️ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。炒股软件排名前十名提示：文章来自网络，不代表本站观点。
